Whr là gì

Home whr là gì

Tỷ số vòng eo/vòng hông(Waist-to-Hip WHR) được tính bằng cách lấy chu vi vòng eo phân chia cho chu vi vòng hông.

Bạn đang xem: Whr là gì

WHRmột trong các phép đo mà chưng sĩ rất có thể sử dụng phối kết hợp với đo lường và tính toán chỉ số khối khung người BMI để ước lượng nguy cơdinh dưỡng và bệnh tật của bạn. Không giống như chỉ số khối cơ thểBMIđược đo lường dựa trên xác suất giữa khối lượng và chiều cao, WHR là phần trăm chu vi vòng eo/chu vi vòng hông của bạn.

Chỉ số WHR được qui ước để lưu ý những nguy cơ sức khỏe tốt nhất định. Với cùng một chỉ số WHR như là nhau, hiệu quả nhận định sẽ khác biệt ởmỗi người. Những người có thân hình dạngquả táo(tập trung những mỡ hơn ở quanh vùng trung tâm khung hình vùng bụng với mông) có nguy cơ tiềm ẩn cao bị bệnh tim, tiểu mặt đường type 2 và những bệnh gửi hóa hơnso với những người thân hìnhquả lê(tập trung nhiều mỡ hơn ở hông cùng đùi).

Ngay cả lúc chỉ số BMI của người sử dụng bình thường, nguy cơ tiềm ẩn mắc căn bệnh của bạn cũng có thể tăng lên giả dụ chỉ số WHR vượt trên mức cần thiết khuyến nghị.

Theo tổ chức triển khai Y tế thế giới (WHO), tỉ số WHR mạnh mẽ là:

Ở cả nam và nữ, WHR từ bỏ 1.0 trở lên có tác dụng tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và rối loạn sức khỏekhác có liên quan đến thừa cân.

*

Cách tính WHR

Bạn có thể tự đo chỉ số WHR hoặc bác bỏ sĩ đang kiểm tra cho bạn khi thăm khám. Dưới đấy là một vàihướng dẫn để chúng ta có thể tự tính chỉ số WHR của phiên bản thân.

Đứng thẳng với thở ra. Thực hiện thước dây nhằm đo chu vi vòng hai của bạn. Vòng eo được xem là chu vi của ngang eo vào nhỏ nhất trên khoanh vùng bụng, nằm ở trênrốn.Vòng hông được tính bằng cách đo chu vi vùng hông có kích cỡ lớn nhất.Lấy vòng eo chia cho vòng hông bạn sẽ tính được chỉ số WHR của phiên bản thân mình.

Xem thêm: Cách Tính Hệ Số Góc Của Đường Thẳng, Hệ Số Góc Của Đường Thẳng Y = Ax+ B ( A ≠ 0)

*

Ưu điểm của WHR

WHR là 1 trong phép đo dễ dàng dàng, ko tốn kém và có mức giá trị để reviews nguy cơ sức mạnh dựa trên kích cỡ các vòng cơ thể. WHR cũng hoàn toàn có thể giúp dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim mạchvà đái đường.

Một sốnghiên cứu cho biết WHR thậm chí còn đúng đắn hơn BMI để mong lượng nguy hại mắc bệnh về tim mạch và tử vong mau chóng (premature death). Một nghiên cứu và phân tích năm 2015 trên rộng 15.000 tín đồ trưởng thành cho biết rằng tỉ số WHR cao có liên quan đến tăng nguy cơ tử vong sớm trong cả ở những người có chỉ số BMI bình thường.

Phương pháp đo này rất có thể đặc biệt hữu dụng trong một trong những nhóm đối tượng. Ví dụ, WHR hoàn toàn có thể cho một mong lượng tình trạng thừa cân xuất sắc hơn ở tín đồ lớn tuổi đối với chỉ số BMI, vì chưng những biến hóa thành phần khung hình khi về già.

*

Lưu ý

Bạn dễ dàng mắc sai sót lúc tự tiến hành đo chu vi vòng eo và vòng hông. Không nên sót về vị trí để thước, tứ thế ko chuẩn, ko thở ra khi đo vòng eo…

Tỉ số WHR cũng cao khi chúng ta có thêm các cơ bắp sống vùng bụng sau một thời hạn luyện tập, WHR cao vào trường phù hợp này đã không có rất nhiều giá trị cầu lượng khủng hoảng rủi ro bệnh tật.

Ngoài ra, WHR ko được đề xuất đo cho trẻ em, những người dân có độ cao 35.

Tổng kết

Tính tỉ số eo/hông là một trong những cách hối hả và thuận lợi để kiểm soát trọng lượng dư thừa triệu tập ở vùng trung tâm khung hình của bạn.

Chỉ số này rất bổ ích khi phối kết hợp cùng với BMI, giúp bác sĩ hoàn toàn có thể ước lượng về tình trạng cân nặng và sức mạnh của bạn. Bạn có thể thường xuyên theo dõi chỉ số này để kiểm soát điều hành quá trình giảm cân với theo dõi tiến triển một trong những bệnh lý khác.

Bài viết xem nhiều